Slaap lekker!
Op het moment dat ik deze blogpost schrijf hangen mijn ogen half dicht en blijf ik maar gapen. Het is twee dagen na kerst, en normaal gesproken ben je dan weer top fit, maar ik niet. De laatste nachten waren kort en de dagen waren druk; maar wel leuk!
Nu ook zit ik weer in de trein naar Zwolle, een drukke werkperiode zit er voor mij weer aan te komen; uiteraard wel weer leuk!
Ik ben een persoon die heel erg is gehecht aan mijn bed, en heb elke nacht 8 uur slaap nodig, en het liefst nog meer. Tijdens mijn werk in de verschillende verzorgingshuizen heb ik gemerkt dat ouderen vroeg gaan slapen en ook weer vroeg op staan, en dat de meeste slaapproblemen ervaren; hier wilde ik meer over weten, dus ben ik de boeken ingedoken!
Wat blijkt; ouderen hebben net zo veel slaap nodig als elke andere volwassene, zeven tot negen uur per nacht, maar lang niet alle senioren komen aan deze uren: maar liefst 44% van de ouderen heeft last van slapeloosheid. Dit is niet alleen vervelend, maar kan ook gevaarlijk zijn; je kent het wel, als je vermoeid bent let je minder op en ben je minder actief. Voor ouderen komt daar ook verzwakking in de ledematen bij kijken en het risico op vallen wordt groter.
Er zijn enkele redenen waarom ouderen ’s nachts minder slapen, en dat heeft deels te maken met de veroudering zelf. Er zijn ook ziekten waardoor de slaap verminderd, zoals hartfalen, rusteloze benen, maar ook Alzheimer speelt hierbij een rol. Veel van dit soort problemen zijn op te lossen met hulp van een arts, maar er zijn er ook een boel waar men helaas niks aan kan doen.
Door gebruik van medicatie kan het ook zijn dat mensen minder goed slapen.
Ook door vermindering van de beweging gedurende een dag kan er voor zorgen dat je minder goed in slaap valt. Dit is ook een van de redenen waarom elke dag bewegen belangrijk is voor je gezondheid. Al ga je elke avond een blokje om, dit zorgt er weer voor dat je later goed in slaap valt.
Veel ouderen doen een middagdutje. Dit omdat ze vaak al vroeg wakker zijn en daarmee in de middag weer moe worden. Dit kan voor sommigen goed zijn, maar er zijn ook mensen die daarmee ’s avonds weer slecht in slaap kunnen komen of de volgende ochtend weer vroeg wakker worden, zodat ze er dus in totaal niks mee winnen.
Wanneer je toch een dutje wil doen kan je dit het best tussen twee en drie uur ’s middags doen en niet langer dan 30 minuten 😊
